Senam irama adalah jenis senam yang memiliki bermacam-macam gerakan dan dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya.
Senam irama juga dapat diartikan satu di antara cabang olahraga senam artistik yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya.
Jadi, Senam irama merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat.
Untuk lebih mengerti, maka simak penjelasan tentang jenis, gerakan, serta manfaat dari senam irama. Bagaimana cara melakukannya dan apa manfaat yang kita dapat setelah melakukannya.
Jenis Senam Irama
Senam irama adalah salah satu senam yang memerlukan sebuah alat bantu untuk melakukannya. Ada lima jenis alat yang digunakan untuk melakukan senam irama. Berikut ini adalah beberapa alat yang digunakan untuk melakukan senam irama, yaitu:
1. Senam irama dengan bola
Bola yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan menggelindingkan bola ke arah pesenam.
2. Senam irama dengan pita
Pita yang dipakai berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai macam lemparan.
3. Senam irama dengan alat simpai
Simpai ini boleh dibuat dari bambu, kayu ataupun plastik. Gerakan yang biasa dilakukan dengan simpai yaitu dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua tangan. Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai teknik lainnya.
4. Senam irama dengan alat tali
Tali yang dipakai merupakan tali dengan bahan halus. Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Tali yang digunakan dimainkan dengan cara apapun, asalkan dikuasai penuh oleh pesenam.
5. Senam irama dengan alat gada
Gada ini umumnya terbuat dari kayu ataupun plastik. Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya.
Gerakan Senam Irama
Senam adalah sebuah olahraga yang memiliki gerakan-gerakan yang khas dan berbeda-beda. Begitu juga dengan senam irama yang memiliki beberapa gerakan yang perlu kita ketahui. Berikut adalah beberapa jenis gerakan senam yang harus dikuasai saat melakukan senam irama, antara lain:
- Handstand.
- Headstand.
- Split.
- Kayang.
- Gerakan roll depan.
- Gerakan roll belakang.
- Salto depan.
- Salto belakang.
- Meroda.
- Sikap lilin.
Manfaat Senam Irama
1. Dapat membakar lemak berlebih.
2. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
3. Menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan.
5. Tubuh menjadi bugar dan hati tenang.
Itulah ulasan mengenai senam irama. Kita telah mengetahui apa saja jenisnya, bagaimana gerakannya, serta manfaat setelah melakukannya. Semoga informasi ini membantu anda.
