Foto: Pixabay
TamanPendidikan.com - Pandemi corona Covid-19 masih menghantui penjuru dunia. Corona menyebar luas ke seluruh dunia. Sekitar 200 negara yang telah dihantui oleh virus ini, termasuk Indonesia. Di Indonesia sendiri korban terus berjatuhan setiap hari. Hingga Sabtu (4/4/2020), total ada 2.092 kasus Covid-19.
“Pada hari ini masih terjadi penambahan kasus sebanyak 106 kasus sehingga total menjadi 2.092 kasus positif,” ujar juru bicara pemerintah untuk penanganan virus corona, Achmad Yurianto, saat memberikan keterangan pers di Graha BNPB, Jakarta, Sabtu sore.
Corona menyebar luas karena penularannya begitu cepat. Corona dapat menular melalui bersentuhan dengan orang yang positif terjangkit corona. Selain bersentuhan, penularannya juga bisa melalu berdekatan dengan orang yang sedang batuk atau bersin.
Orang yang sedang batuk atau bersin akan mengeluarkan cairan yang mengandung virus, cairan ini bisa saja mengenai tubuh orang sekitarnya.
Untuk mengantisipasi penularan virus corona Covid-19, pemerintah telah mengeluarkan berbagai kebijakan. Salah satu kebijakan yang dikeluarkan oleh Presiden Joko Widodo untuk memutus rantai penyebaran corona Covid-19 adalah kebijakan belajar dari rumah, bekerja dari rumah dan ibadah di rumah.
Kebijakan social distancing juga diharapkan dapat memutus rantai penyebaran corona Covid-19. Melalui kebijakan ini, seluruh masyarakat diimbau menjaga jarak dan menghindari keramaian.
Tidak hanya berpatokan kepada kebijakan pemerintah, ada banyak hal yang bisa dilakukan supaya terhindar dari virus corona Covid-19. Diantaranya cuci tangan, menggunakan masker dan yang paling penting adalah meningkatkan sistem imun.
Sistem imun adalah sistem pertahanan alami tubuh terhadap serangan penyakit. Sistem imun berfungsi untuk melawan kuman atau patogen yang membawa penyakit seperti bakteri, virus, parasit atau jamur, dan mengeluarkannya dari tubuh kita.
Sistem imun dapat ditingkatkan dengan cara olahraga teratur dan mengomsumsi makanan yang bernutrisi.
Dikutip Taman Pendidikan dari medicalnewstoday (4 April 2020), ini 10 makanan yang dapat meningkatkan sistem imun. Tidak usah khawatir, makanan ini bisa kita temukan di negri kita sendiri, yakni Indonesia.
1. Bluberi
Bluberi mengandung senyawa flavonoid yang disebut anthocyanin, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah studi tahun 2016 mencatat bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan makanan kaya flavonoid lebih kecil kemungkinannya mendapatkan infeksi saluran pernapasan atau pilek, daripada mereka yang tidak mengomsumsi makanan yang kaya kandungan flavonoid.
2. Kunyit
Kunyit adalah bumbu kuning yang banyak digunakan untuk memasak. Juga ada dalam beberapa obat alternatif. Mengkonsumsi kunyit dapat meningkatkan respons kekebalan seseorang. Ini disebabkan oleh kualitas curcumin, senyawa dalam kunyit.
Menurut ulasan tahun 2017, curcumin memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
3. Ikan
Indonesia merupakan negara maritim yang memiliki laut yang luas. Oleh Karena itu, ikan merupakan bahan makanan yang paling mudah ditemukan di Indonesia. Ada beberapa ikan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh diantaranya ikan salmon, tuna, pilchard. Ikan tersebut mengandung omega-3.
Asupan omega-3 dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis (RA).
RA adalah kondisi autoimun kronis yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang bagian tubuh yang sehat.
4. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin C. Ini juga mengandung antioksidan kuat, seperti sulforaphane. Karena alasan ini, brokoli merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.
5. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta karoten, sejenis antioksidan yang membuat kulit kentang berwarna oranye.
Beta karoten adalah sumber vitamin A. Ini membantu membuat kulit sehat dan bahkan dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV).
6. Bayam
Bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E
Kandungan-kandungan tersebut dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat.
7. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, antioksidan. Dengan cara yang sama seperti antioksidan lainnya, vitamin E meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ini dilakukan dengan melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel.
9. Kacang almond
Almond adalah sumber vitamin E lain yang sangat baik. almond juga mengandung mangan, magnesium, dan serat. Almond adalah camilan sehat yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
10. Jeruk dan buah kiwi
Jeruk dan kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh manusia.
Ini lah 10 makananan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan-makanan tersbut sangat penting untuk dikomsumsi di tengah pandemi corona Covid-19.
Semoga bermanfaat ya…..
