Pixabay.com
TamanPendidikan.com - Pengertian dari kebugaran jasmani adalah suatu hal yang harus terpenuhi dalam tubuh kita. Pasalnya, jika tubuh kita bugar maka kita akan dengan mudah untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Banyak manfaat yang akan kita dapat saat kondisi kebugaran jasmani kita pada tingkat yang baik, salah satu manfaatnya adalah semakin kuat kinerja pada fisik kita.
Lebih dari itu, apabila tingkat kebugaran jasmani seseorang dikategorikan dalam kondisi yang baik, maka hal tersebut akan menjadikan seseorang tidak mudah kelelahan dalam melakukan beraktivitas sehari-hari.
Supaya tingkat kebugaran jasmani selalu terjaga, ada beberapa cara yang bisa kita latih untuk menjaga hal tersebut.
Secara umum, dapat diartikan bahwa pengertian dari kebugaran jarmani adalah kebutuhan yang harus terpenuhi agar kita mampu melakukan aktivitas sehari-hari.
Dapat kita pahami juga bahwa kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.
Menurut Muhajir kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian atau adaptasi terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
Setiap orang membutuhkan kesegaran jasmani yang baik agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Pola Menjaga Kebugaran Jasmani
Menurut Djoko Pekik Irianto ada pola hidup sehat yang bisa diterapkan untuk menjaga kebugaran jasmani, antara lain:
1. Makan
Agar tubuh tetap bugar, setiap manusia butuh makanan yang cukup dan gizi yang terpenuhi.
2. Istirahat
Seseorang tidak akan mampu untuk kerja terus menerus tanpa berhenti. Dalam sehari semalam, umumnya
seseorang memerlukan waktu istirahat 7 sampai 8 jam.
3. Olahraga
Belohraga adalah salah satu alternatif untuk memperoleh kebugaran sebab berolahraga memiliki banyak manfaat dari segi kesehatan.
Tujuan Kebugaran Jasmani
Anda harus melakukan latihan yang teratur dan pahami fungsi serta tujuan dari menjaga dan melatih kebugaran jasmani. Berikut adalah tujuan dari menjaga kebugaran jasmani:
1. Bagi olahragawan, untuk meningkatkan prestasi.
2. Meningkatkan sistem sirkulasi darah.
3. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan anak-anak.
4. Meningkatkan stamina dan kecepatan.
5. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih.
Latihan Kebugaran Jasmani
Berikut adalah beberapa latihan untuk menjaga kebugaran jasmani, antara lain:
1. Lari
Lari sangat baik untuk latihan mengolah pernafasan pada tubuh kita.
2. Push up
Gerakan push up adalah gerakan untuk melatih otot lengan kita agar semakin kuat dan sehat.
3. Sit up
Gerakan sit up dalah gerakan yang sangat baik dalam melati otot perut.
4. Back up
Gerakan back up akan melatih otot punggung kita.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Berikut adalah beberapa manfaat saat kebugaran jasmani kita dalam kondisi baik:
1. Menurunkan tekanan darah tinggi
2. Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas
3. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung
4. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
6. Mencegah penyakit jantung
7. Meningkatkan energi
Komponen-komponen Kebugaran Jasmani
Menurut Roji ada beberapa komponen-komponen yang terbangun dalam kebugaran jasmani, antara lain:
1. Daya tahan jantung
2. Bentuk tubuh
3. Kekuatan otot
4. Daya tahan otot
5. Kecepatan
6. Kelincahan
7. Kecepatan reaksi
